您的当前位置:网上百家乐网站 > 一点资讯河北省 >

跑者应该掌握的脚部按摩方法 可有效缓解赛后疲

时间:2019-05-23

  胫前肌瓣、腓骨肌、比目鱼肌主要负责足关节的运动,腓肠肌是跨越足关节和膝关节的双关节肌,因此和脚腕与膝关节的联动有关。 用手腕来按压脚掌。以手腕部分为支点,四根手指握住拇趾的骨骼,在手腕按压的同时,四根手指提起肌肉。 把拇指放在踝骨下面,位于脚后跟的骨骼之间的部位。另外四根手指提起脚后跟,拇指从上到下垂直进行按摩。 人的脚掌中带有使脚趾弯曲的屈肌,脚面上带有使脚趾伸直的伸肌。脚腕周围包括趾长伸肌、拇展肌以及韧带。 一只手固定脚腕,另一只手的拇指来按脚掌,四根手指牢牢的握住脚趾。按摩几秒钟之后,拇指换一个位置继续进行按摩。 因为双手承载着小腿的重量,可以对腿肚进行力量均匀地按摩,减少手部的疲劳。(跑步心情) 小腿的肌肉主要包括正面的胫前肌瓣、侧面的腓骨肌、背面连接跟腱的比目鱼肌和腓肠肌。 使用拇指按摩脚后跟的内侧。将脚后跟内侧弯曲,用拇指按摩骨骼之间的部分。拇指在按摩的时候,沿着骨骼的缝隙,不断变换位置。 两只手按在脚的两端使脚部弯曲,以拇指为支点进行按摩的话,拇指不需用力也可以得到很强的按摩力度。 在按摩脚腕和脚后跟时,可以将脚部外侧放平,也可以用一只手按住脚腕来固定。 因为足部随时要支撑着人的体重,所以是最容易疲劳的部分。特别是当扁平足导致脚弓的弧度不大时,甚至会对下肢产生影响。 按摩脚腕内侧时,最需要注意的部位就是脚后跟的跟骨周围和跟腱部分。按摩脚腕外侧时,2019年辽宁丹东中考生物真题,要重点按摩跟腱部分,以及脚踝周围。

北大医疗鲁中医院 发财树之家 中国文化网 上海硕博公司 华恒生物官网 武汉未来科技城 百度
联系我们

400-500-8888

公司服务热线

网上百家乐网站