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2019中考体育训练计划

时间:2019-05-22

  

2019中考体育训练计划

  考前一个月,开始模拟自测,一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。

  在完成耐力练习的基础上,加跑1~2个300或400米,要求最快速度完成。

  长跑训练过程中你的体能水平会先下降、后上升,所以开始成绩不好不要失落,坚持下去就会进步。

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  长跑在考试项目中不算最难,练习的方法也相对简单(建议每天1次,或两天1次)。

  跑步过程中遵循“三步一呼,三步一吸”的呼吸规律,如气短,可调整为两步。嘴不要张得太大,否则,进冷气会肚子痛。

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